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  • 特别适用于kyBoot“健康鞋”的康步锻炼操
  • 发布日期 : 2014-05-27

特别适用于kyBoot“康步鞋”的康步锻炼操

“康步鞋”不仅是世界上最舒适的鞋子,也是温和及耐久的锻炼工具。在日常生活中只要穿上“康步鞋”,就是在时刻锻炼腿足肌肉。康步锻炼操的目的,是要提高锻炼效果及消除穿着初期可能产生的不适反应。


原地交替康步操

如要快速缓解紧张或在挤拥的办公室简单舒展一下,又或者穿着“康步鞋”后出现不适反应,原地交替康步操就合适不过。

在原地轻跑几步,再缓慢的往前走三步。重点是要站直,从后跟踩下,脚底全面贴著鞋底,向前踩动至大脚趾后轻轻提起,以助拉伸脚底筋腱。三步以后,在原地再轻跑几步,可以多次重复,直至紧张消失。

原地交替康步操适合一天多次进行,避免身体在工作时,维持同一固定姿势过久。


快慢交替步行法

以不同的方式及速度步行,可加强锻炼效果。快步行走有效放松肌肉,慢步则可激活和锻炼深层肌肉;快慢交替可舒缓走路引起的疼痛。个人可按体能状况设定时间长短和练习强度 。


基本概念

快慢练习交替切换,可产生更佳锻炼效果:

•慢步让身体休息,同时启动及锻炼身体感知、协调及平衡机能。

•快步有助缓解肌肉紧张和改善心肺血液循环。运动需持之有恒,方能享受健康成果。

•不同练习交替切换,避免大脑及身体形成惯性及墯性动作;专注运动,可产生更佳效果。