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  • 特别适用于kyBoounder“康步垫”的康步锻炼操
  • 发布日期 : 2014-05-26

  在“康步垫”上进行康步锻炼操,可以避免使用“康步垫”初期可能产生的不适反应,亦可以辅助其他治疗方法,改善健康问题。

弹跳或缓跑等快速动作,会让肌肉发出微小信号贯通全身,使肌肉放松。而缓慢动作,则可激活和锻炼深层肌肉和协调机能。

我们建议快速慢速动作交替进行,大约每15-30秒之间切换。切换不同节奏的运动可打破生理惯性及惰性,并有助改善姿势。

这些练习可以随时随地进行,你可专注运动,亦可一边运动一边进行其他事情,让你工作时,可同时享受运动的益处。

 

以下的练习简单奏效

 


1.在“康步垫”上快振动膝盖10-20秒,休息10-20秒再重复练习,可随时随地进行。

2.身体直立,原地步操20-30秒,双手放松前后摆动,之后休息或原地弹跳10-20秒再重复练习,适宜随时多次进行。

3.原地缓跑20秒,保持大腿放松,不用提得太高,身体直立,休息20秒再重复练习,按身体状况多次重复。