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  • KyBounder健康垫—踝关节肌肉力量和平衡能力练习的好帮手
  • 发布日期 : 2014-12-26

踝关节扭伤是生活中最常见的关节运动损伤。当然,不在运动中照样非常容易发生,例如下楼梯或者踩在不平坦的地面上引起也非常多见。

而踝关节周围的肌肉力量和平衡能力的状态跟预防踝关节扭伤有非常大的关系。


但我们该如何练习这方面的能力呢?给大家看图说话吧:


图1:单或者双足提踵(提起脚后跟)练习


既是最方便、最容易做到,也是非常有效的既练习肌肉力量又练习平衡能力的好方法。


具体练习次数可以每次自行根据踝关节情况制定一个数,例如20或者30次等等,每次坚持5-10秒,或者一直练习到疲劳为止,这就算做一组。然后休息2分钟左右,重复练习,仍按照之前定的次数或者仍然到疲劳。一般重复3-4组,可以起到效果。



kybun健康鞋能够刺激足底深层肌肉,是在做肌肉力量训练时的不二选择。


瑞士kybun健康鞋,全球康复健康鞋第一品牌,独特的"walk-on-air"科技是一种与弹性黏土层感受最接近的人造材料,这种材料必须极度柔软,有高度的弹性,有助减轻地面震荡,减少足踝压力,促进血液循环,矫正步姿,锻炼筋肌,揉活关节。


图二:站在KyBounder健康垫上练习平衡能力


KyBounder健康垫是100%瑞士进口的,以优质的多组分聚氨酯为材料打造的,独一无二的专利型高科技健康垫。它为双脚带来动态弹性支撑效果,使肌肉和骨骼系统保持持续的弹簧运动,每次踩踏都会引发回弹力,产生类似蹦床的效果。

它能缓解肌肉的紧张感,保护足腿膝部关节,强化足腿和躯干肌肉,帮助改善身体不对称状态,美化身姿,提高身体的协调及平衡能力,促进血液循环,提升整体气色,还有助于缓解甚至消除多种轻微病痛,健康垫已经得到欧洲专业医生、理疗师和健身教练的诚意推荐。



kybounder健康垫最吸引人的地方是无需占用额外的时间,即可达到运动的效果,它能够将运动和锻炼完全融入到日常生活中,从而带来工作环境和家务环境的彻底变革。


站在康步垫上面办公、熨衣物、吹头发、打电话、烹煮食物、完成功课或进行康复训练,可以达到事半功倍的健康理疗功效!

您可以在健康垫上进行膝盖快速振动练习,身体直立原地踏步锻炼,身体放松原地小跑运动,每次锻炼的适宜时间为20-30秒,放松10-20秒后可重复进行,KyBounder健康垫一定会成为您健康生活的重要伙伴!